Miért nehezebb a fogyás, ha ülő munkát végzünk?

Edzőként tevékenykedve sokan keresnek meg azzal a céllal, hogy a hosszú idők során  felhalmozódott plusz kilóknak szeretnének búcsút inteni. A laikus ember azt gondolná, hogy mozogni kell és kevesebbet enni, így garantált a siker. Az évek alatt viszont megfigyeltem, hogy a fogyni vágyók táborát két csoportra lehet osztani a testzsír százalék […]

Spartan Race – A felkészülés! 2. rész

A cikksorozat első részében megtudtuk, miért tudsz a leghatékonyabban felkészülni a funkcionális, sportág specifikus edzésmódszerekkel egy Spartan Race megmérettetésre. Most pedig a „hogyan?”-ra kapod meg a választ. Alapvető cél egy Spartan Race versenyfelkészüléshez, hogy azokat a külső erőhatásokat szimuláljuk gyakorlatainknál, amelyek érni fogják szervezetünket a megmérettetés során. Ugrások, becsapódások, tompítások […]

Spartan Race – A felkészülés! 1. rész

Korunk egyik legfelkapottabb sporteseményei a nagy népszerűségnek örvendő terep-és akadály futó versenyek. Igazi komfort zónán kívüli megpróbáltatás, amolyan felnőttek játszótere, akik a szürke hétköznapokból kicsit ki akarnak moccanni. A másik réteg pedig azok a sportolók, akik valami újra vágynak, így ebben a sportágban is megmérettetik magukat, és küzdenek a dobogós […]

Dinamikus bemelegítés – videóval!

Körülbelül 10 éve annak, hogy az élsportolók között elterjedt a dinamikus bemelegítési protokoll, mára pedig széles körben használják az amatőr atléták, hobbisportolók, és lassan kezd teret nyerni a Fitness termi közegekben is. Had mutassak Neked egy olyan bemelegítést, amellyel minimalizálhatod a sérülések esélyét, ezzel együtt növelheted a teljesítményedet, mindössze pár […]

Ugord át a komfort zónád határait!

Szokták mondani, hogy csak akkor fejlődünk, ha átlépjük az egyéni komfort zónánk határait. Ez bizony így igaz, hiszen minek lenne határ, ha azt ne feszegetnénk? Jelen esetben nem csak hogy átlépjük, hanem át is ugorjuk ezt. 🙂 A manapság igen népszerű, főleg a „crossfitterek” körében elterjedt gyakorlatot, a zsámolyra, vagy […]

Kinesio Tape és a mozgásszervi problémák

A cikksorozat utolsó részében nézzünk néhány olyan gyakori mozgásszervi problémát, panaszt, melyre kiválóan alkalmazható a kinezio tape. Lazító ragasztások Biztos éreztük már, hogy egy-egy nehezebb nap vagy hét után be vannak feszülve vállaink, merevnek érezzük csuklyás izmainkat, esetleg fejünk is meg fájdul. A feszes, görcsös vállöv tüneteit kiválthatja azonban a stresszes […]

Kinesio Tape – a második felvonás

Az előző részben megismerkedhettünk azzal, hogyan hat a Tape, milyen élettani folyamatokat befolyásol gyógyulásunk során. Nézzük meg, hogy ki az, aki hitelesen alkalmazhatja a taping technikát, és mikor. Elvégeztem egy tape tanfolyamot, akkor tapelhetek?   A válasz: saját magunkat, ismerőseinket, barátainkat igen, de hivatásszerűen nem alkalmazhatjuk alap végzettség nélkül a […]

Kinesio Tape – a kezdetek

A kinesio taping hallatán vegyes érzések keringenek az emberekben. Az elkövetkezőkben ötrészes cikksorozatban kivesézzük a Kinesio tapinget, hogy választ kapjunk számos kérdésre. Valaki úgy gondolja, hogy ez megint csak egy „trend”, ráadásul divatos, jól is mutat a különböző izomcsoportokon, mások pedig pozitívan vélekednek róla, tapasztalván a taping áldásos hatásait. Az […]