Testtartásjavítás könnyedén

Testünk egy igen érdekes biomechanikai csoda, mely képes alkalmazkodni azokhoz a számtalan külső tényezőkhöz, melyek nap, mint nap érik őt. Ez igaz egyaránt a pozitív (sport, gyaloglás, egészséges táplálékok), és káros (inaktív életmód, egész napos ülés, kevés folyadék, stb.) erőhatásokra egyaránt. Attól függően alakul testünk biomechanikája (testtartásunk), hogy mely külső […]

Az ülő életmód után – Kelj fel és járj!

Az előző cikkben előre tekintettünk a jövőbe: körvonalazódni látszik az, hogy egyre több álló, mozgásingerben gazdag munkahely, oktatási intézmény fog napvilágot látni. Erre viszont fel is kell készülnünk! Kelj fel, és járj Maga az elképzelés remek, hogy az ülést felváltja az álló pozíció. Igen ám, csak állni sem olyan egyszerű, […]

A prevenció szerepe gyermekeinknél

Manapság mindenki tisztában van már az ülő életmód okozta káros hatásokkal, a csapból is ez folyik. No de mi van gyermekeinkkel, akik napról napra az iskolapadban gubbasztva, otthon a lecke, majd a TV előtt töltik el az értékes óráikat? Tapasztalataim szerint akkor kezdenek el foglalkozni az emberek az ülő életmód […]

Nincs lehetetlen, csak tehetetlen

Engedjétek meg, hogy elmeséljek Nektek egy történetet egy fiatal párról, akik számomra is példa értékű hozzáállásukkal bebizonyították, nincs lehetetlen, csak tehetetlen. Ez az iromány egy közös munka eredményéből született. Márk 28 éves, építészmérnökként végzett. Mivel szakmájában dolgozik, így a napi 8-12 óra papír fölé görnyedésnek, folyamatos ülésbe kényszerített testtartásnak köszönhetően, […]

Az ülő életmód után – Jövőkép

Biztosan hallottad már azt a mondást: „Az ülés az új dohányzás!”. A csapból is ez folyik: az ülőmunka káros, szétbombázza a derekad, gerinced. Az elhízás és a keringési problémák melegágya, csak hogy pár negatív hatását említsem a sok ezer közül. Mára már köztudott, hogy a mozgásszegény életvitel, a technikai vívmányok […]

A gerincpanaszok és mozgásszervi problémák nyomában! – 2. rész

Az evolúciónak úgy kellett kialakítani a mozgás szervrendszerét, hogy energetikailag minél hatékonyabb legyen az idők során. Minél hosszabb távon legyünk képesek úgy mozogni, hogy azt a lehető legkevesebb izom, és aktív idegrendszeri munkával tegyük. Így maradt energia a szaporodásra, táplálék feldolgozására, életben maradásra is a fajoknak. A porckorongok tápanyagellátását, hidratáltságát a […]

A gerincpanaszok és mozgásszervi problémák nyomában – 1. rész

A gerinc evolúciója Az emberi test egyik legösszetettebb, és talán legérdekesebb szegmense a gerinc. Bonyolult összeköttetések, izmok és szalagrendszerek, különböző irányú és mértékű mozgások jellemzik. Számos funkciója közül talán a legfontosabbak: biztosítja tartásunkat, rugószerűen csillapítja a függőleges erőhatásokat, védi a gerincvelőt, és a belőle kilépő idegeket. Segít minket energia hatékonyan […]