Miért nehezebb a fogyás, ha ülő munkát végzünk?

Edzőként tevékenykedve sokan keresnek meg azzal a céllal, hogy a hosszú idők során  felhalmozódott plusz kilóknak szeretnének búcsút inteni. A laikus ember azt gondolná, hogy mozogni kell és kevesebbet enni, így garantált a siker. Az évek alatt viszont megfigyeltem, hogy a fogyni vágyók táborát két csoportra lehet osztani a testzsír százalék […]

Az ülő életmód után – Kelj fel és járj!

Az előző cikkben előre tekintettünk a jövőbe: körvonalazódni látszik az, hogy egyre több álló, mozgásingerben gazdag munkahely, oktatási intézmény fog napvilágot látni. Erre viszont fel is kell készülnünk! Kelj fel, és járj Maga az elképzelés remek, hogy az ülést felváltja az álló pozíció. Igen ám, csak állni sem olyan egyszerű, […]

Spartan Race – A felkészülés! 2. rész

A cikksorozat első részében megtudtuk, miért tudsz a leghatékonyabban felkészülni a funkcionális, sportág specifikus edzésmódszerekkel egy Spartan Race megmérettetésre. Most pedig a „hogyan?”-ra kapod meg a választ. Alapvető cél egy Spartan Race versenyfelkészüléshez, hogy azokat a külső erőhatásokat szimuláljuk gyakorlatainknál, amelyek érni fogják szervezetünket a megmérettetés során. Ugrások, becsapódások, tompítások […]

Magyarország vs. Németország a fitness szempontjából

Pár hete abban a szerencsés helyzetbe kerültem, hogy kilátogathattam a fitness és sport szempontjából Európa egyik piacvezető országába, Németországba. Kint létem során a pihenés mellett az egyik célom az volt, hogy felmérjem, megismerjem, hogyan is működik a német fitness ipar, a sport és rekreáció, illetve hogy viszonyulnak mindehhez az ott […]

Az ülő életmód után – Jövőkép

Biztosan hallottad már azt a mondást: „Az ülés az új dohányzás!”. A csapból is ez folyik: az ülőmunka káros, szétbombázza a derekad, gerinced. Az elhízás és a keringési problémák melegágya, csak hogy pár negatív hatását említsem a sok ezer közül. Mára már köztudott, hogy a mozgásszegény életvitel, a technikai vívmányok […]

Mi alapján válasszunk Személyi Edzőt?

Számtalan cikk született már a témában, hogyan és mi alapján érdemes választani személyi edzőt, mik azok a szempontok, amiket érdemes figyelembe venni, ha szakember segítségét kéred. Az alábbi írás holisztikus, modern szemléletű, átlátható támpontokat nyújt Neked, hogy mi az amit érdemes figyelembe venni, ha a legjobbat akarod kihozni magadból! Egy […]

Szükség van-e ennyi edzőre?

Ebben az írásban érdekes témát fogok boncolgatni, a véleményem abszolút szubjektív és egyéni, arról, ahogyan jelenleg látom a fitness „ipart”, az edzőket, edzői iskolákat, az általunk kiszolgált populációt; mindenféle köntörfalazás nélkül. 🙂 A jelen Érdekes statisztika, hogy Magyarországon az aktív fitness bérlettel rendelkezők száma mindössze a populáció 3 százaléka. Pozitív […]

Dinamikus bemelegítés – videóval!

Körülbelül 10 éve annak, hogy az élsportolók között elterjedt a dinamikus bemelegítési protokoll, mára pedig széles körben használják az amatőr atléták, hobbisportolók, és lassan kezd teret nyerni a Fitness termi közegekben is. Had mutassak Neked egy olyan bemelegítést, amellyel minimalizálhatod a sérülések esélyét, ezzel együtt növelheted a teljesítményedet, mindössze pár […]

Ugord át a komfort zónád határait!

Szokták mondani, hogy csak akkor fejlődünk, ha átlépjük az egyéni komfort zónánk határait. Ez bizony így igaz, hiszen minek lenne határ, ha azt ne feszegetnénk? Jelen esetben nem csak hogy átlépjük, hanem át is ugorjuk ezt. 🙂 A manapság igen népszerű, főleg a „crossfitterek” körében elterjedt gyakorlatot, a zsámolyra, vagy […]