A gerincpanaszok és mozgásszervi problémák nyomában! – 2. rész

Az evolúciónak úgy kellett kialakítani a mozgás szervrendszerét, hogy energetikailag minél hatékonyabb legyen az idők során. Minél hosszabb távon legyünk képesek úgy mozogni, hogy azt a lehető legkevesebb izom, és aktív idegrendszeri munkával tegyük. Így maradt energia a szaporodásra, táplálék feldolgozására, életben maradásra is a fajoknak. A porckorongok tápanyagellátását, hidratáltságát a […]

A gerincpanaszok és mozgásszervi problémák nyomában – 1. rész

A gerinc evolúciója Az emberi test egyik legösszetettebb, és talán legérdekesebb szegmense a gerinc. Bonyolult összeköttetések, izmok és szalagrendszerek, különböző irányú és mértékű mozgások jellemzik. Számos funkciója közül talán a legfontosabbak: biztosítja tartásunkat, rugószerűen csillapítja a függőleges erőhatásokat, védi a gerincvelőt, és a belőle kilépő idegeket. Segít minket energia hatékonyan […]

Élménybeszámoló: BakonyRUN

A legnagyobb meglepetést a tavaszi versenyszezonban az első szervezésű BakonyRUN-tól kaptam. Igaz elfogult vagyok kicsit, mivel jómagam is bakonyi származású vagyok, de ennyit engedjetek meg Nekem. 🙂 430 fővel büszkélkedhetett ez a „kis” esemény, ami első rendezésre szerintem nagyon szép szám! Korán megérkeztünk a helyszínre, és az utolsó befutók után […]

Élménybeszámoló: Spartan Race Veszprém

Jelenleg a legnagyobb hazai szervezésű terep és akadályfutó verseny a Reebok Spartan Race. Három kategóriában indulhatnak az érdeklődők, Sprint (5+ kilométer, 20+ akadály), Super (13+ kilométer, 25+ akadály) és a legkeményebb a Beast (20+ kilométer, 30+ akadály) nevet kapta. Aki viszont ezekkel sem éri be, lehetősége van megmérettetni magát az […]

Spartan Race – A felkészülés! 1. rész

Korunk egyik legfelkapottabb sporteseményei a nagy népszerűségnek örvendő terep-és akadály futó versenyek. Igazi komfort zónán kívüli megpróbáltatás, amolyan felnőttek játszótere, akik a szürke hétköznapokból kicsit ki akarnak moccanni. A másik réteg pedig azok a sportolók, akik valami újra vágynak, így ebben a sportágban is megmérettetik magukat, és küzdenek a dobogós […]

Szükség van-e ennyi edzőre?

Ebben az írásban érdekes témát fogok boncolgatni, a véleményem abszolút szubjektív és egyéni, arról, ahogyan jelenleg látom a fitness „ipart”, az edzőket, edzői iskolákat, az általunk kiszolgált populációt; mindenféle köntörfalazás nélkül. 🙂 A jelen Érdekes statisztika, hogy Magyarországon az aktív fitness bérlettel rendelkezők száma mindössze a populáció 3 százaléka. Pozitív […]

Dinamikus bemelegítés – videóval!

Körülbelül 10 éve annak, hogy az élsportolók között elterjedt a dinamikus bemelegítési protokoll, mára pedig széles körben használják az amatőr atléták, hobbisportolók, és lassan kezd teret nyerni a Fitness termi közegekben is. Had mutassak Neked egy olyan bemelegítést, amellyel minimalizálhatod a sérülések esélyét, ezzel együtt növelheted a teljesítményedet, mindössze pár […]

Ugord át a komfort zónád határait!

Szokták mondani, hogy csak akkor fejlődünk, ha átlépjük az egyéni komfort zónánk határait. Ez bizony így igaz, hiszen minek lenne határ, ha azt ne feszegetnénk? Jelen esetben nem csak hogy átlépjük, hanem át is ugorjuk ezt. 🙂 A manapság igen népszerű, főleg a „crossfitterek” körében elterjedt gyakorlatot, a zsámolyra, vagy […]

Kinesio Tape és a mozgásszervi problémák

A cikksorozat utolsó részében nézzünk néhány olyan gyakori mozgásszervi problémát, panaszt, melyre kiválóan alkalmazható a kinezio tape. Lazító ragasztások Biztos éreztük már, hogy egy-egy nehezebb nap vagy hét után be vannak feszülve vállaink, merevnek érezzük csuklyás izmainkat, esetleg fejünk is meg fájdul. A feszes, görcsös vállöv tüneteit kiválthatja azonban a stresszes […]