Testtartásjavítás könnyedén

Testünk egy igen érdekes biomechanikai csoda, mely képes alkalmazkodni azokhoz a számtalan külső tényezőkhöz, melyek nap, mint nap érik őt. Ez igaz egyaránt a pozitív (sport, gyaloglás, egészséges táplálékok), és káros (inaktív életmód, egész napos ülés, kevés folyadék, stb.) erőhatásokra egyaránt. Attól függően alakul testünk biomechanikája (testtartásunk), hogy mely külső […]

Miért nehezebb a fogyás, ha ülő munkát végzünk?

Edzőként tevékenykedve sokan keresnek meg azzal a céllal, hogy a hosszú idők során  felhalmozódott plusz kilóknak szeretnének búcsút inteni. A laikus ember azt gondolná, hogy mozogni kell és kevesebbet enni, így garantált a siker. Az évek alatt viszont megfigyeltem, hogy a fogyni vágyók táborát két csoportra lehet osztani a testzsír százalék […]

10 hasznos dolog az év végi kiégés ellen

Az ünnepek közeledtével az emberek egyre feszültebbek, a szürke hétköznapokból nehezen kiszakadva sietnek egyik pontból a másikba, próbálják elintézni a még hátra maradt feladatokat. Sokszor esünk abba a hibába, hogy még az utolsó hetekben – napokban (a teljesítés utáni vágy, az elismerés kivívása, illetve a megfelelési kényszer miatt) belezsúfoljuk teendőinket […]

Az ülő életmód után – Kelj fel és járj!

Az előző cikkben előre tekintettünk a jövőbe: körvonalazódni látszik az, hogy egyre több álló, mozgásingerben gazdag munkahely, oktatási intézmény fog napvilágot látni. Erre viszont fel is kell készülnünk! Kelj fel, és járj Maga az elképzelés remek, hogy az ülést felváltja az álló pozíció. Igen ám, csak állni sem olyan egyszerű, […]

A prevenció szerepe gyermekeinknél

Manapság mindenki tisztában van már az ülő életmód okozta káros hatásokkal, a csapból is ez folyik. No de mi van gyermekeinkkel, akik napról napra az iskolapadban gubbasztva, otthon a lecke, majd a TV előtt töltik el az értékes óráikat? Tapasztalataim szerint akkor kezdenek el foglalkozni az emberek az ülő életmód […]

Spartan Race – A felkészülés! 2. rész

A cikksorozat első részében megtudtuk, miért tudsz a leghatékonyabban felkészülni a funkcionális, sportág specifikus edzésmódszerekkel egy Spartan Race megmérettetésre. Most pedig a „hogyan?”-ra kapod meg a választ. Alapvető cél egy Spartan Race versenyfelkészüléshez, hogy azokat a külső erőhatásokat szimuláljuk gyakorlatainknál, amelyek érni fogják szervezetünket a megmérettetés során. Ugrások, becsapódások, tompítások […]

Nincs lehetetlen, csak tehetetlen

Engedjétek meg, hogy elmeséljek Nektek egy történetet egy fiatal párról, akik számomra is példa értékű hozzáállásukkal bebizonyították, nincs lehetetlen, csak tehetetlen. Ez az iromány egy közös munka eredményéből született. Márk 28 éves, építészmérnökként végzett. Mivel szakmájában dolgozik, így a napi 8-12 óra papír fölé görnyedésnek, folyamatos ülésbe kényszerített testtartásnak köszönhetően, […]

Magyarország vs. Németország a fitness szempontjából

Pár hete abban a szerencsés helyzetbe kerültem, hogy kilátogathattam a fitness és sport szempontjából Európa egyik piacvezető országába, Németországba. Kint létem során a pihenés mellett az egyik célom az volt, hogy felmérjem, megismerjem, hogyan is működik a német fitness ipar, a sport és rekreáció, illetve hogy viszonyulnak mindehhez az ott […]

Az ülő életmód után – Jövőkép

Biztosan hallottad már azt a mondást: „Az ülés az új dohányzás!”. A csapból is ez folyik: az ülőmunka káros, szétbombázza a derekad, gerinced. Az elhízás és a keringési problémák melegágya, csak hogy pár negatív hatását említsem a sok ezer közül. Mára már köztudott, hogy a mozgásszegény életvitel, a technikai vívmányok […]

Mi alapján válasszunk Személyi Edzőt?

Számtalan cikk született már a témában, hogyan és mi alapján érdemes választani személyi edzőt, mik azok a szempontok, amiket érdemes figyelembe venni, ha szakember segítségét kéred. Az alábbi írás holisztikus, modern szemléletű, átlátható támpontokat nyújt Neked, hogy mi az amit érdemes figyelembe venni, ha a legjobbat akarod kihozni magadból! Egy […]